JAK POSÍLIT IMUNITU U NAŠICH DĚTÍ.

06.11.2013 09:01

Chtěla bych s vámi sdílet své tipy, jak posílit imunitu našich dětiček prostřednictvím VITA stravy. Zima se blíží a s ní spojené rýmy, kašle, chřipky a nachlazení.

ŽIVÉ ZDROJE VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ

Tady je přehled vitamínů a minerálů a jejich živé zdroje, které byste měli u svých dětí zvýšit, abyste zajistili silnou imunitu a tělo si tak poradilo lépe s případnými zdravotními problémy.

  • Vitamín A – mrkev, banány, sladké brambory, červená paprika, tmavé salátové listy jako špenát, kapusta a další listová zelenina, dýně a sušené meruňky
  • Vitamíny řady B – sezamová a slunečnicová semínka, červená řepa, brazilské oříšky, kokosové mléko, pomeranče a citrusy, petržel, mořské řasy, vlašské ořechy, sušené ovoce a tmavé salátové listy
  • Vitamín C – je téměř všude, ve všech citrusových plodech, červená paprika, jahody, ostružiny, borůvky, hlávkový salát, kiwi a tropické ovoce
  • Vitamín E – avokádo, brokolice, oříšky a semínka, olivy, špenát a sladké brambory
  • Kalcium – oříšky, cizrna, sušené mořské řasy, fíky a tmavé salátové listy
  • Železo – tmavé salátové listy, datle, sušené meruňky, čočka, oříšky, sušené švestky, dýně, sezamová semínka a rozinky
  • Magnesium – mandle, brazilské oříšky, kešu oříšky, hrášek, arašídy, sezamová a slunečnicová semínka, sójové boby a zelené salátové listy
  • Selen – brazilské oříšky, sušené houby, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, řapíkatý celer, česnek, cibule, dýňová semínka a cuketa
  • Zinek – dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, kukuřice a hrášek

JAK DOSTAT ZELENÉ DO DĚTÍ?

Jak si můžete všimnout, tak pokud budete konzumovat hlavně zelené, tak dostanete převážnou většinu vitamínů a  minerálů. Výborná jsou pro děti zelená smoothies, která jsou sladká, když přidáte sladké ovoce jako je banán nebo mango. Také zelené polévky jsou výbornou alternativou, jak dostat více zeleného do našich nejmenších.

VITA PORADNA PRO RODIČE

Můžete se na mě obrátit ohledně vitariánství pro děti. Já sama mám dvě dětičky, 3letou dcerku a téměř ročního syna. Dcerka je z 50-60% vitariánka a syn je pořád převážně na mateřském mléce a ještě nezačal pořádně jíst. Hodně štěstí a málo nemocí!

pro naše stránky poskytla Eva Hajkova www.raweva.com
Vitariánka, maminka dvou dětí žijící v Austrálii, která ráda sdílí recepty, nápady a životní styl naší rodiny. Pomáhá ostatním na jejich životních cestách být zdravějšími, šťastnějšími a plnit si své životní sny.

 

Zpět

Kontakt

Živé potěšení
Náves sv. Petra a Pavla 18
Zlatníky-Hodkovice, 252 41
IČ: 02587963

+420 724 717 068

Novinky

Přihlaste se k odběru novinek:

© 2015 Všechna práva vyhrazena David Šubrt